雨过天晴的明媚 [复制链接]

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3.跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种 主动的 消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好辅助方法。